Скільки живуть люди, стільки часу одні намагаються схуднути, інші намагаються поправитися і чомусь всі свято впевнені, що результат зробить їх щасливими. Я ніколи не відрізнявся тендітністю і стрункістю, дійшло до того, що при зрості 183 см я мав 105 кг. Ніби нічого страшного, я те не сильно відчував, поки не йшлося про важкі та інтенсивні фізичні навантаження,
тут вже відчувалося велике навантаження на серце. Але я тим не переймався сильно, так як молодість має свої плюси — ми маємо запас сил в організмі, що часом можна дозволити зайвого. Пробував якось зменшити свою вагу: не їв після 6 години — почалося таке загострення гастриту, що потім на ранітидині і насінні льону довгий час сидів; давав багато фізичних навантажень — катався на роликових ковзанах по 2-3 години без спочину, але після таких прогулянок апетит був звірський, який тамувався тільки цілою палицею ковбаси і буханкою хліба. Нічого з того не виходило, але я не звертав уваги, був собі пампухом та й все. Але життєві події повернулися так, що я виїхав до Польші, і сталося чудо: прийшло відчуття, що мені варто обмежити свій звичний раціон, бо їв я і справді багато. Перший крок. В тарілку я накладав повну порцію, як завжди, але в самій тарілці я відділяв половину і з’їдав її, другу половину або в смітник, або до каструлі. І закономірно, що звичного стану насичення не наступало, відчувалася порожнеча в шлунку і відчуття голоду (рівень цукру в крові, який сигналізує мозку про насичення, досягаєтья приблизно за 15-20 хвилин), тому щоб позбутися цього я вживав салат як страву чи саму рослину, яблука, банани. Одним словом, все, що дає відчуття заповненності. Другий крок. Десь 3-4 тижні я звикав до нових порцій і став нормально почуватися, коли з’їдав тільки половину від звичайної кількості. Тут було вирішено піти далі — від нової порції я відділяю четвертину і так само залищаю на тарілці після трапези. Знову салат, яблука, банани. Крок третій В ході того, як я відмовлявся від надмірних кількостей їжі, я кілька разів забував брати із собою хліб та солодити чай у термосі. Доводилося компенсувати додатковою порцією яблук, щоб позбутися відчуття голоду, але з’явилася звичка — їсти все крім м’яса без хліба, цукор теж припинив купувати. Отже, головною моєю метою було — відівчити себе їсти про запас. Будь-яке відчуття голоду між основними прийомами їжі я тамував яблуками та бананами (благо, їх було багато на моїй роботі). Не обмежував себе у видах продуктів, які я споживав, а туди входили: пончики (один-два щодня), цукерки, шоколад. Люблю я солодке, нічого із цим не зробиш. Але при тому всьому я почав втрачати вагу, в середньому 1 кг в тиждень. Так за три місяці я втратив порядка 12 кг без усіляких дієт. Був навіть момент, коли я трохи злякався, натягнувши джинси, в яких я приїхав, а вони були наче із старшого брата )))) Процес зупинився, коливаючись на 92-93 кг. Правда, мушу відмітити, що весь час була присутня фізична активність: робота технічним працівником, катання на велосипеді та ще де-що дуже приємне на щодень ) Отака моя історія похудання, коли із легкістю та без знущань над собою схуднув. Мій спосіб — не панацея і можливо пригодився тільки мені, але раджу користуватися одним принципом при похуданні: Не переїдайте і споживайте стільки, скільки витрачаєте, інакше все зайве піде у «запаску» довкола талії.

Будьте мені всі здорові, описуйте свої способи похудання, можливо комусь згодиться.

Tagged on:     

8 thoughts on “Як схуднути без дієти.

  • 15.10.2012 at 6:36 пп
    Permalink

    Таааак! менше жерти і фізично рухатись — і всьо буде чотко!

    Reply
    • 15.10.2012 at 6:48 пп
      Permalink

      Саме про це і йдеться )

      Reply
      • 08.01.2013 at 9:44 пп
        Permalink

        Sashko, jak na mene, z figuroju u tebe vse ok. ;-)

        Reply
        • 08.01.2013 at 11:04 пп
          Permalink

          Нормально, то нормально, але ще є над чим працювати )

          Reply
          • 08.01.2013 at 11:18 пп
            Permalink

            To ty shche j skromnyj….?!? :-)

            Reply
            • 08.01.2013 at 11:28 пп
              Permalink

              Коли-як… буваю скромний, буваю не дуже )

              Reply
  • 20.12.2013 at 9:55 пп
    Permalink

    Так, а якщо хочеться жерти — то не жерти, а потрошку їсти овочі, фрукти і вівсяну кашку з родзинками!

    Reply
    • 21.12.2013 at 10:01 дп
      Permalink

      Піаришся, Наталко? ))))

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *